Bierbauch macht Potenzprobleme

Bei manchen Männern, die übergewichtig sind, zeichnet sich ein sogenannter Bierbauch ab. Auch wenn viele annehmen, dass dieser wirklich durch einen hohen Konsum an Bier entsteht, ist diese Aussage falsch. Oft entsteht er mit zunehmenden Alter, da sich der Stoffwechsel verschlechtert. Eine übermäßige Kalorienzufuhr, natürlich auch durch Bier, führt zu Fett, welches sich vor allem im Bauchbereich ansammelt. Da vor allem nach Weihnachten viele Menschen ihre Pfunde herunterbekommen möchten, kann man auch mit diesen Tipps, den Bierbauch reduzieren.

Verzichten Sie vor allem auf den regelmäßigen Konsum von Alkohol, weil dieser, wie schon erwähnt, viele Kalorien beinhaltet. Steigen Sie auf Wasser oder ungesüßten Tee um und trinken Sie nur zu besonderen Anlässen ein Glas. Alternativ können Sie auch kalorienarmes Bier trinken.
 

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz am Tag, das heißt, wie viel Kalorien Sie täglich verbrauchen. Bei Erwachsenen liegt dieser in der Regel bei 1700- 2000 Kalorien. Nehmen Sie mehr Nahrung und damit Energie zu sich, als sie bräuchten, lagert sich der Rest der „ungenutzten“ Energie in Form von Fett an- speziell in Ihrem Fall: im Bereich des Bauches. Ernähren Sie sich gesund und ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, falls Sie viel Fettiges zu sich nehmen. Ein Salat oder Obst machen den Anfang.
 

Fett am Bierbauch reduzieren

Treiben Sie Sport, anstatt diesen ausschließlich von dem Sofa zu bewundern. Fitnessstudio, Schwimmen oder ein paar Runden Joggen vermindert nicht nur Ihren Fettanteil, sondern schafft ebenso einen Ausgleich und Kondition. Bewegen Sie sich vor allem in Ihrem eigenen Tempo und setzen Sie sich nicht zu hohe Ziele. Das Stärken des Rumpfes durch spezielle Übungen sorgt dafür, dass sich Muskeln bilden.
Sorgen Sie ebenfalls für Entspannung und Ruhe in Ihrer Freizeit. Stress oder Leistungsdruck führt bei vielen Menschen dazu, dass sie essen oder Alkohol trinken – und das würde den Bierbauch nur umso mehr fördern.

Am wichtigsten ist, dass Sie sie konsequent bleiben. Ab und zu dürfen Sie sich etwas gönnen, es darf nur nicht wieder zur Gewohnheit werden.